Se faire des vrais amis à l’âge adulte : mode d’emploi

A travers cet article, mon objectif est de vous donner toutes les clés pour vous faire de nouveaux amis, même quand on n’est plus adolescents.

Se faire des copains, c’était un jeu d’enfant à l’école ou en colo. Mais une fois qu’on travaille, qu’on a une famille, des responsabilités, c’est une autre paire de manches ! Pourtant, l’amitié est cruciale à tout âge pour s’épanouir pleinement.

Grâce à mes conseils, vous saurez où rencontrer des personnes qui vous correspondent, comment créer des liens solides, et entretenir ces relations sur le long terme. Accrochez-vous, on part pour un tour d’horizon complet !

Pourquoi il est si compliqué de se faire des amis après 30 ans ?

Petit retour dans le passé… Vous vous rappelez, l’insouciance de la cour de récré ? A 10 ans à peine, on pouvait se pointer dans une nouvelle école et se faire des copains en 5 minutes chrono. Quelques parties de billes plus tard, et le tour était joué !

Hélas, ce temps béni est révolu…

Aujourd’hui, quand on est adulte, nouer de nouvelles amitiés relève carrément du parcours du combattant. Mais pourquoi c’est devenu si dur ? J’ai identifié 5 obstacles majeurs :

Obstacle n°1 : On croise moins de nouvelles têtes

Petits, on voyait nos camarades de classe presque tous les jours. Résultat : un terreau ultra fertile pour les amitiés !

Après 30 ans, fini l’école, les colonies de vacances ou les clubs de sport ados. On se retrouve coincés entre notre boulot, notre foyer, et une poignée de connaissances. Autant dire qu’on a peu d’occasions de se faire de nouveaux amis !

Obstacle n°2 : Nos priorités ont changé

Quand j’avais 8 ans, mon unique objectif dans la vie était de m’éclater avec mes copains. Je passais mon temps à inventer de nouveaux jeux, à explorer la forêt d’à côté, ou à monter des spectacles de danse dans le garage avec ma bande de copines.

A 35 ans, mes priorités sont très différentes ! Entre mon job prenant, ma famille à nourrir et cette putain d’échéance à la banque, je n’ai plus une minute à moi. Du coup, les sorties entre amis, les longues discussions autour d’un verre ou les virées shopping endiablées, ça passe forcément après…

Obstacle n°3 : On se sent trop « adulte » pour se faire des nouveaux potes

On va être honnête 2 minutes… A 35 balais, quand je croise quelqu’un de sympa qui pourrait potentiellement devenir mon pote, j’ai du mal à franchir le pas. Pourquoi ?

• J’ai peur de me prendre un vent et de passer pour un loser
• Ça me paraît hyper bizarre de demander à un inconnu « hey, ça te dit qu’on devienne potes ? »
• Je me dis que je suis trop vieux pour me faire des nouveaux copains

Du coup, la majorité du temps, je laisse passer l’opportunité sans rien tenter. C’est con, mais ce blocage mental m’empêche de me faire plein de nouveaux amis !

Obstacle n°4 : On a peur de tomber sur des gens toxiques

Trouver de vrais amis, c’est comme chercher l’âme sœur : il faut éviter les arnaques ! Personne n’a envie de se faire avoir par un manipulateur ou un profiteur.

Du coup, par peur de faire une mauvaise rencontre, on préfère ne prendre aucun risque et rester dans notre zone de confort, seul avec notre chat. C’est dommage !

Obstacle n°5 : C’est difficile de sortir de sa routine

Entre notre boulot, nos habitudes bien ancrées et nos quelques amis historiques, on a vite fait de stagner dans une routine peu propice aux nouvelles rencontres.

Pourtant, se faire de nouveaux potes demande de la spontanéité, de la disponibilité et beaucoup de temps. Autant de ressources qu’on n’a pas forcément une fois qu’on est adulte!

L’amitié à l’âge adulte est primordiale pour votre équilibre

Malgré tous ces obstacles, se faire des nouveaux copains après 30 ans est loin d’être mission impossible. Surtout qu’avoir des amis proches est crucial quand on vieillit !

De nombreuses études l’ont prouvé : entretenir des liens sociaux étroits peut vous aider à :

• Vivre plus longtemps : d’après une vaste enquête portant sur 308 000 personnes, celles avec des amitiés solides avaient 50% de risques en moins de mourir prématurément.
• Être en meilleure santé : une autre étude a montré que les seniors avec peu d’interactions sociales avaient un déclin cognitif accéléré. Leurs fonctions cérébrales se détérioraient plus vite que la moyenne.
• Être plus heureux : le célèbre universitaire Robert Walding en est convaincu : l’indicateur prédictif n°1 du bonheur, c’est la qualité de nos relations. Plus on a d’amis proches, plus on est épanoui !
• Rester jeune : une récente découverte scientifique affirme que les gens très entourés subissent un vieillissement cellulaire ralenti. Autrement dit, nos potes nous gardent jeunes !

Alors oui, se créer un cercle d’amis à l’âge adulte demande des efforts. Mais compte tenu des bénéfices, ça vaut largement le coup de relever le défi !

Les 4 grandes étapes pour se faire des vrais amis

Maintenant que vous êtes bien motivés à vous faire de nouveaux copains, on va rentrer dans le vif du sujet. J’ai décortiqué le processus en 4 grandes étapes, facile à retenir. Les voici :

1. Le rapprochement
2. Le flirt
3. La séduction
4. L’approfondissement

Au fil de cet article, on va passer en revue chacune de ces phases. Accrochez-vous, le voyage vers de nouvelles amitiés commence !

➡️ Phase 1 : Le rapprochement

Cette première étape consiste à identifier le « profil type » de personne avec qui vous aimeriez vous lier d’amitié. Un peu comme quand vous êtes célibataire et à la recherche de l’âme sœur !

Pour vous aider, répondez à ces questions :

• – Quelles qualités vous touchent le plus chez un(e) ami(e) ? Exemples : drôle, créatif, cultivé, tolérant…
• – Qu’est-ce qui vous a le plus marqué dans vos amitiés d’enfance ?
• – D’après votre expérience, quel est le style de personnalité qui matche bien avec la vôtre ?
• – Dans quels domaines aimeriez-vous avoir un(e) partenaire de jeu (sport, hobby, sorties…) ?

Une fois que vous aurez fait ce travail d’introspection, vous pourrez cibler des lieux de rencontre en adéquation avec le profil de vos rêves :

• – Des associations ou clubs autour de vos passions (sport, photo, échecs, couture…)
• – Des réseaux locaux de voisinage pour rencontrer des gens de votre quartier
• – Des forums en ligne sur des sujets qui vous intéressent
• – Des événements ponctuels (conférences, meetups, salons…) en rapport avec vos centres d’intérêt

Avec un peu de chance et d’audace, vous tomberez peut-être sur la perle rare dans un de ces endroits !

➡️ Phase 2 : Le flirt

Imaginons… Après quelques tentatives, vous venez de rencontrer quelqu’un de sympa, qui correspond grosso modo au profil d’ami(e) que vous recherchez.

Avant de vous emballer pour autant, mieux vaut entamer une phase de flirt amical. Objectif : évaluer votre compatibilité sur la durée avant de vous engager.

Voici 3 techniques éprouvées pour tester le terrain en douceur :

1. Le teasing « fun »

Le principe ? Parlez de vos passions respectives (sport, musique, lecture…), de vos dernières vacances ou week-ends, des films que vous avez aimés récemment…

L’idée est de repérer des centres d’intérêt communs, pour voir si vous êtes sur la même longueur d’onde côté activités fun, loisirs détentes, etc.

Plus vous partagerez de passions similaires, plus vos personnalités matcheront et mieux vous vous entendrez sur la durée.

2. Le teasing « valeurs »

Ici, l’objectif est d’aborder des sujets un peu plus profonds afin de tester votre compatibilité émotionnelle et morale.

Discutez de thèmes comme la famille, l’amitié, l’amour, l’argent, la politique, la religion… en restant bienveillants.

Cela vous permettra de voir si vous avez une vision du monde relativement alignée et des valeurs communes. Des éléments indispensables pour une amitié solide.

3. Le feeling

Dernier indicateur crucial : la relation de confiance. Est-ce que les échanges coulent naturellement ? Votre potentiel(le) ami(e) vous met-il/elle à l’aise ? Avez-vous l’impression qu’iel vous comprend sans filtre et sans jugement ?

C’est LE signe qui ne trompe pas ! S’il est déjà bien présent au bout de quelques discussions, c’est que la magie de l’amitié est en train d’opérer.

A ce stade, vous pouvez commencer à envisager un rapprochement.

➡️ Phase 3 : La séduction

Ça y est, après plusieurs semaines de flirt amical prometteur, vous sentez que votre relation décolle avec X ou Y. Votre feeling est top, vos valeurs semblent alignées… il est temps de passer la seconde !

Pour concrétiser votre rapprochement, voici 4 techniques infaillibles de séduction amicale (inspirées d’un vieux dicton anglais) :

Invitez votre ami(e) à partager…

1. Quelque chose d’ancien que vous adorez depuis longtemps : un resto qui existe depuis 20 ans, votre trilogie de films préférée, le bar à cocktails rétro du centre-ville…
2. Quelque chose de neuf que vous avez envie de découvrir : un nouveau sport à essayer à deux, une expérience culinaire inédite, la dernière expo qui vient d’ouvrir…
3. Quelque chose d’emprunté : prêtez-lui votre livre ou disque préféré, initiez-le/la à votre passe-temps favori, présentez-le/la à votre bande de potes…
4. Quelque chose de bleu : confiez-lui un passage difficile que vous traversez en ce moment. Partager ses faiblesses rapproche énormément.

Plus vous créerez d’expériences ensemble et d’échanges authentiques, plus votre nouveau lien se consolidera !

➡️ Phase 4 : L’approfondissement

Vous avez franchi toutes les étapes précédentes avec succès ? Félicitations, vous tenez là un(e) ami(e) de qualité, avec un véritable potentiel sur le long terme !

Avant de vous embarquer corps et âme dans cette nouvelle amitié, assurez-vous quand même qu’elle repose sur des bases saines. Posez-vous ces questions :

• Est-ce que je me sens parfaitement à l’aise et en confiance avec cette personne ?
• Est-ce qu’iel se réjouit sincèrement lorsque quelque chose de positif m’arrive ?
• Est-ce que je souhaite vraiment son épanouissement, même si ça demande des sacrifices de ma part ?

Si vous répondez oui à tout, c’est gagné : vous venez de gagner un(e) véritable ami(e) ! Il ne vous reste plus qu’à cultiver cette relation précieuse.

3 conseils pour entretenir une amitié sur le long terme :

1. Les petites attentions : un simple message pour prendre des nouvelles, organiser un dîner pour son anniversaire, l’encourager quand il/elle en a besoin… Ces marques d’affection sublimeront votre lien !
2. Les grands rêves : intéressez-vous à ses aspirations, ses envies d’évolution, ses objectifs dans la vie… Et proposez votre aide pour les accomplir.Rien de plus motivant que le soutien d’un(e) ami(e) de confiance.
3. L’écoute bienveillante : n’hésitez pas à partager vos feedbacks, même lorsqu’ils sont délicats à entendre. Une relation authentique peut traverser les tempêtes. Et c’est en se frottant aux obstacles qu’on devient meilleur !

Cultivez ainsi votre amitié avec patience et générosité. Et elle vous rendra au centuple pendant de longues années !

4. Evitez soigneusement ces 10 pièges relationnels

Pour que votre quête d’amis soit un succès, il est indispensable d’éviter certains écueils relationnels. En voici 10 particulièrement sournois :

Piège n°1 : brûler les étapes

Juliette vous plaît énormément ? Attention, ne mettez pas la charrue avant les bœufs en lui proposant dès le premier café de partir 3 semaines en road trip avec vous !

Prenez le temps de construire une base solide avant de vous enflammer. Sinon vous risquez la désillusion…

Piège n°2 : être trop envahissant

Oui, Sarah est super marrante et vous adoreriez passer tout votre temps libre avec elle. Mais ne la harcelez pas de messages non plus ! Elle a peut-être d’autres amis et activités de son côté.

Laissez-lui de l’espace pour respirer. Votre relation n’en sera que plus équilibrée.

Piège n°3 : être trop donneur de leçons

Attention à ne pas assommer vos nouveaux potes avec des remarques moralisatrices du style « tu ne devrais pas boire autant » ou « tu gâches ta vie dans ce job ».

Même si vous pensez bien faire, ce genre de réflexions est vécu comme une aggression. Contentez-vous d’écouter et de soutenir.

Piège n°4 : les laisser toujours faire le premier pas

Êtes-vous sûr que Marc a envie d’être votre ami ? Ou se contente-t-il d’être poli quand vous le sollicitez, sans véritable enthousiasme ?

Pour en avoir le cœur net, prenez parfois les devants en organisant vos propres activités communes. S’il ne joue pas le jeu, passez votre chemin !

Piège n°5 : ne partager QUE vos problèmes

OK, Laura est de loin la personne la plus à l’écoute que vous connaissiez. Mais à force de ne lui raconter QUE vos emmerdes et vos coups de blues, elle va finir par saturer !

Equilibrez avec des moments fun, légers et joyeux. Personne n’a envie d’être le psy de service H24.

Piège n°6 : les amis « minutes papillon »

Méfiez-vous des « amis » que vous ne voyez qu’à l’apéro, en boîte ou à la salle de sport. Des relations purement contextuelles et superficielles.

Les vraies amitiés doivent pouvoir traverser les situations. Alors fuyez ces gens qui vous lâcheront une fois le contexte terminé !

Piège n°7 : les promesses en l’air

« On se fait un resto la semaine prochaine ? » « Je t’appelle mercredi sans faute ! » : combien de fois Sophie vous a sorti ce genre de phrases en l’air sans donner suite ?

Si vos ami(e)s ne respectent jamais leurs engagements avec vous, ils/elles ne vous respectent pas. Oubliez-les !

Piège n°8 : la concurrence malsaine

Êtes-vous sûr que David se réjouit pour vous quand vous réussissez ? Ou sentez-vous poindre une once de jalousie chez lui ?

Méfiance : s’il ne peut s’empêcher de vous rabaisser dès que vous brillez, ce « pote » toxique cherche juste à assouvir ses propres insécurités. Bye bye !

Piège n°9 : les problèmes non résolus

Avez-vous déjà eu une grosse embrouille avec Léa par le passé, sans jamais crever l’abcès ? Ce différend enterré risque de ressortir au pire moment et de vous exploser en pleine figure !

Mieux vaut mettre les choses à plat, quitte à prendre de la distance s’il y a incompatibilité de fond.

Piège n°10 : le manque de limites

OK, faire preuve de générosité est une belle qualité en amitié. Mais jusqu’où êtes-vous prêt à aller pour Mathieu ? Seriez-vous capable de lui donner votre rein s’il en avait besoin ?

Posez vos limites en conscience et faites respecter votre « non » lorsque votre soutien dépasse vos capacités. C’est aussi ça, de vrais amis !

5. Optimisez votre cercle social grâce à la règle du 1/3

Dernier conseil pour booster vos amitiés sur le long terme : pensez à diversifier votre cercle !

Une étude de l’anthropologue Robin Dunbar a démontré que nous étions capable de maintenir seulement 5 amitiés très proches à la fois : nos « meilleurs potes » en quelque sorte.

Au-delà, le temps et l’énergie nous manquent pour cultiver des liens de qualité. C’est physiquement impossible !

Cependant, vous pouvez élargir la taille de votre cercle en structurant vos amis sur 3 niveaux, d’après le sociologue Scott Galloway :

• Niveau 1 : vos 5 meilleurs potes (merci Robin Dunbar)
• Niveau 2 : les « bons potes » (10 à 15 personnes)
• Niveau 3 : les « copains » moins proches (des dizaines)

Consacrez l’essentiel de votre temps et de votre énergie aux amitiés de niveau 1, qui comptent le plus. Accordez un peu d’attention aux copains de niveau 2, mais sans vous éparpiller.

Quant aux relations de niveau 3, contentez-vous d’interagir sur les réseaux sociaux et lors d’événements de groupe. Inutile d’investir plus !

Ce savant dosage entre qualité et quantité vous permettra d’entretenir des amitiés riches et équilibrées sur le très long terme. Vous voilà paré !